预防“职业歧视”带来的膝关节半月板损伤

膝关节半月板损伤是一种膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，主要表现为股四头肌萎缩、膝关节间隙固定的局限性压痛的症状。让很多运动员、汽修工、搬运工等工作者头疼，应防患膝关节损伤于未然。

半月板损伤也存在“职业歧视”，如篮球运动员的转身跳跃行为、铁饼运动员的旋转动作这些都是需要在瞬间完成，且必须具备强大的暴发力，这就容易导致膝关节半月板发生损伤。而某些需要长期蹲位的工作，也会劳损致伤，致使半月板的后角破损。预防膝关节半月板损伤是治疗该病的关键。下面总结了几点关于膝关节半月板损伤的预防手段，供大家参看。

1、充分合理利用身边的工具，帮助降低意外造成的半月板损伤风险。例如上下公车或上下楼的时候，切勿匆忙，借助扶手稳定身体再迈步。对于有职业习惯的人，最好每间隔一个时间段，改变体位、劳作姿势，或者稍事休息。

2、早期诊断及处理做到准确快速，无较大血肿、无膝关节交锁、股四头肌无萎缩现象表明症状不是很严重。医生再根据患者的MRI(核磁共振成像)判断其是否需要手术，如果可以不用手术，就不需要手术治疗了。这部分人中有些人能像正常人一样在一年半至两年以后参加体育运动。

3、运动前要做好充分的准备活动。充分活动膝关节周围的肌肉韧带。要强化股四头肌力量的练习。股四头肌力量提升了，落在膝关节的负担量变会相应减少。另外在疲劳状态下，不要进行剧烈运动，避免因反应不灵敏、活动协调性差而造成膝关节半月板的损伤。

4、除了注意运动姿势和运动的强度以外，还要注意运动的保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

补充阅读：

膝关节半月板损伤患者的康复锻炼

康复训练的重点在于训练患肢的力量及患膝的稳定，采取膝关节主动、被动锻炼，下肢肌力训练的方式，也可以逐渐加长行走的时间，将无明显疼痛作为衡量的限度，逐渐加强运动强度直至恢复正常的活动。