用眼过度可致玻璃体混浊 如何护好玻璃体

玻璃体混浊是眼科常见问题，严格的说它不是一种疾病，而是一种病理改变，可分为生理性混浊和病理性混浊。很多人都认为生理性玻璃体混浊是一个自然老化的过程，实际上也和过度用眼，不注意眼睛的保护相关。

李女士今年55岁，退休后儿子特意送了一部智能手机，并详细教会了她使用方法。李女士每天不是追电视剧，就是看小说，还学会了视频聊天。最近，李女士觉得右眼难受，眼前有一圈黑圈，时而还有红光闪过，刚开始以为只是用眼过度，没往心里去，熬了两天，眼睛的症状还是没有改善。李女士不得不到医院眼科就诊，经检查其视力两眼均为0.8，眼压也很正常，初步判断可能为玻璃体浑浊。

所谓玻璃体浑浊一般上是由玻璃体变性引起的，随着年纪增加，玻璃体会“液化”，产生一些浑浊物，在光线明亮或白色背景衬托下，更为明显，很多人甚至可以描绘出不同的形状。一般高度近视眼患者，动过白内障手术者，以及其它如眼内发炎或视网膜血管病变患者，也会形成此病。李女士的情况大概是跟长期使用智能机，用眼过度有关。

专家提醒，现在工作中使用电脑的时间比较长，再加上大家普遍使用智能手机，玻璃体浑浊的发生越来越普遍。日常生活中我们一定要注意用眼卫生，要定时休息，一旦出现玻璃体浑浊的症状，除了要减少用眼外，更需要及时就医。

那么日常生活中还需注意哪些方面才能保护好玻璃体呢?

1、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

2、调整荧光屏距离位置。建议距离为50～70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

4、平时注意休息不要过度用眼睛，避免形成近视。切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

5、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

6、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

7、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

8、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。平时注意不要强光直射眼睛。另外防止眼外伤。

9、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。