维C维E一般建议吃多久

维生素C和维生素E作为膳食补充剂时，一般建议连续服用1-3个月后暂停一段时间。具体补充周期需根据个体营养状况、饮食摄入量、特殊生理阶段等因素调整，缺乏症状改善后可在医生指导下逐步减量。

维生素C和维生素E属于水溶性和脂溶性维生素，长期过量补充可能带来健康风险。维生素C每日摄入量超过2000毫克可能引发腹泻、泌尿系统结石；维生素E每日超过400国际单位可能增加出血倾向、影响甲状腺功能。普通人群通过均衡饮食通常可满足需求，深色蔬菜、柑橘类水果富含维生素C，坚果、植物油富含维生素E。备孕女性、术后恢复期等特殊人群需遵医嘱调整剂量，慢性病患者需避免与抗凝药物同服。补充剂不能替代天然食物，建议优先通过饮食获取营养素。

服用维生素补充剂期间应定期监测血清维生素水平，避免与其他营养素产生拮抗作用。日常注意保持多样化饮食结构，减少高温烹调对维生素的破坏，储存药品时注意避光防潮。出现头痛、皮疹等不适症状应及时停用并咨询儿童、孕妇等特殊人群使用前必须经过专业评估。