久坐易得痔疮 预防痔疮必做的医疗体操

有句老话说“十人九痔”，这就是证明患有痔疮的人群有很多，痔疮作为一种常见的疾病，困扰着不少人的生活，那么，得了痔疮在生活中都需要注意些什么呢?痔疮的治疗中为了配合治疗的效果，朋友们应该从日常的保健上着手，这样痔疮来时才会更快的恢复。

这四类人容易得痔疮

1、久站、久坐和长期便秘的人：比如司机、脑力劳动者、白领。

2、妊娠妇女：由于肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血。

3、生活起居没有规律的人：比如经常暴饮暴食、喜欢吃辛辣刺激的东西，酗酒。

4、大便时有不良习惯的人：比如蹲厕所喜欢看书看报的人。这些人在入秋时除了要加强锻炼，避免长时间站、坐，改掉不良习惯外，还要特别注意饮食合理，多吃蔬菜水果、多喝水，少吃油腻辛辣的东西，不要偏食肉类。

预防痔疮不妨做做医疗体操

一、肛门体操

可采用多种姿势，方法包括：

1、仰卧位

两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

2、坐位

两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

3、站立位

两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。以上每个动作重复10~20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。

二、提肛运动

提肛动作可以预防便秘，所谓的提肛运动是指有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。

三、肛门运动锻炼

痔疮患者术后出院以后可每天自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

四、肛门收缩运动

患者在每次排便前开始，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

五、导引法

患者一足踏地，一足屈膝，左右足反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20~30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。

总之，无论是发作期间还是未发作时，坚持做经常性的提肛运动(紧缩肛门的动作)，可使痔静脉淤血得到代谢，能够消除肿胀，预防痔疮发作。