女性缓解便秘的有效方法

发布时间:2014-05-10 16:38:29

女性通常会遇到便秘的困扰,便秘会导致女性体内毒素积累,机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。严重者,更会危害生殖系统而为疾病埋下祸根。那么日常生活中,出现便秘改如何处理?

女性缓解便秘的有效方法:

1、摩脐疗法

取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周,可减轻便秘症状。

2、饮醋疗法:

米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。

醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

3、肚脐呼吸法

平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑L进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。

4、大步健身法

畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。

5、精油按摩法

借助精油按摩激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部和腰部。

6、大量喝水法

在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯),冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。