三案例解析儿童健康三大杀手

现在的孩子课业学习的压力并不比成人的工作压力小多少，导致很多孩子已经呈现亚健康状态。儿童保健专家通过三个案例为广大父母们解析究竟是什么影响了孩子的健康，家长又该怎么做。>>>专家为你揭开儿童牛奶的秘密

杀手一：体质弱

小蕊是某小学二年级的学生，学习成绩不错，可就是身体素质太差，隔三差五地生病，感冒发烧更是常有的事。就是爬个楼梯，也会气喘吁吁。每天上学时，妈妈总会在她的书包里塞进一件衣服，以防被空调冷气冻着。在体育课上，小蕊总是不愿意多运动，同学做游戏时，她大多数时候只是旁观。问及原因，她的回答是：太累了，我运动一会就满头大汗，没力气。

解析：缺乏运动

处方：快乐运动，防止过量

要求孩子养成运动的习惯只是简单地布置任务是不行的，家长要积极配合，和孩子一起坚持锻炼。运动的方式有很多，单纯的跑步、打球可能比较枯燥，可以带孩子去游泳、爬山，或者根据孩子的兴趣将他送到一些运动机构，如舞蹈学习班、武术学习班等等，至少可以保证每日的运动量。此外，多去户外走动走动，呼吸新鲜空气，适当晒晒日光浴，有利于孩子吸收营养素。当然，运动一定要适量，防止过度。孩子运动后会大汗淋漓，如果乱吃东西、乱喝水，有可能诱发其他疾病。

杀手二：脑疲劳

陈雷今年上初二，功课一下子增加了很多，自习课上，常常是这个老师走了，那个老师又来，讲习题，布置作业。回家后，妈妈又跟在后面不停地唠叨着：“赶快吃饭，吃完了去学习。”开学才一个月，可陈雷却感觉自己很疲惫了，每天晚上11时多才睡觉，早上6时多就要起床，一上课就打瞌睡。在假期里，他最想做的事就是好好地睡一觉，不再想学习的事。

解析：压力过大，休息不足

处方：保证充足睡眠

脑疲劳的孩子容易厌学，情绪焦虑，很难控制自己。家长要帮助孩子养成良好的学习习惯，每天尽量早点完成家庭作业，保证充足的睡眠。一般来说，小学生每天休息时间不少于10个小时，中学生最少也要保证9个小时，有条件的话尽量让孩子午休一会，适当缓解大脑神经。事实证明，有规律的科学生活习惯能有效预防孩子的亚健康。

杀手三：肥胖症

下午6时，在一家健身馆里，11岁的楠楠正在吃力地跟老师练习健美操，她希望能早日脱离“肥妹”的称呼，现在60公斤的体重对她来说简直是噩梦。小时候，家里人对她的肥胖并不在意，还觉得胖乎乎的很可爱，可随着年龄的增长，她的体重也在疯长，爸妈这才着急了，赶紧带她去看医生，遵从医嘱，在饮食上控制了一些，也做起了各项体育运动。

解析：营养过量养出肥胖儿

处方：合理膳食，运动减肥

对于已经出现这种情况的，最好的办法就是合理膳食，运动减肥并且长期坚持。合理膳食就是要荤素搭配，食物多样化，既保证蛋白质供给，又保证粗纤维的吸收，只有各种营养素之间供给数量和比例符合人体的需要，才有利于人体的吸收，也就是说不偏食、过食，多吃蔬菜杂粮，还可以让正规的营养师为孩子搭配饮食。