虚火扰头梦多睡不稳 如何去火

发布时间:2014-01-24 15:21:15

经常听到有人说“我原来睡眠挺好的,最近不知道怎么了,整夜整夜的做梦,夜里还常惊醒”。如果遇到这种情况,专家可能会告诉你,“你可能是上火了”,乃“虚火扰头”所致。>>>带你揭开长寿的秘诀注意饮食五多

除了入睡困难,做梦太多也会严重干扰人们的睡眠质量。有的人表示自己经常整夜整夜地连着做梦,晚上起床上厕所后,甚至第二天睡觉时还能接着上一次的梦持续下去,就像永远讲不完的故事一样,脑子里没完没了地浮现梦境,挥之不去。

做梦并不是坏事。

有学者认为它是恢复大脑细胞,生产信息蛋白质的重要时刻,有助于维持心理平衡,消除不愉快的情绪。但是,频繁做梦则需要调理了,中医称之为“多梦”,它容易造成大脑的疲劳,影响身体恢复,时间长了还可能诱发多种疾病。

多梦的原因主要是“虚火扰头”,也就是人体的精气不能协调运作,“气”能上行,但“精血”不足,使得元气亏虚,营养物质“空运化”。

要想解决这个问题,生活中就要做到培元固气,“浇灭”虚火。

首先,按时睡觉、定点起床,养成规律的生物钟。

其次,每天适当运动,运动有助于缓解紧张焦虑,调节植物神经系统功能,进而改善睡眠。

再次,晚餐要清淡,多吃新鲜蔬菜、水果等食物,少吃辛辣刺激食物,以及咖啡等有兴奋作用的饮食。

最后,症状严重者可以有针对性地服一些中成药或药膳,比如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服,或龙眼、白木耳一起煮汤喝;心脾两虚致虚火重者,可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等。