虚火扰头梦多睡不稳 如何去火

经常听到有人说“我原来睡眠挺好的，最近不知道怎么了，整夜整夜的做梦，夜里还常惊醒”。如果遇到这种情况，专家可能会告诉你，“你可能是上火了”，乃“虚火扰头”所致。>>>带你揭开长寿的秘诀注意饮食五多

除了入睡困难，做梦太多也会严重干扰人们的睡眠质量。有的人表示自己经常整夜整夜地连着做梦，晚上起床上厕所后，甚至第二天睡觉时还能接着上一次的梦持续下去，就像永远讲不完的故事一样，脑子里没完没了地浮现梦境，挥之不去。

做梦并不是坏事。

有学者认为它是恢复大脑细胞，生产信息蛋白质的重要时刻，有助于维持心理平衡，消除不愉快的情绪。但是，频繁做梦则需要调理了，中医称之为“多梦”，它容易造成大脑的疲劳，影响身体恢复，时间长了还可能诱发多种疾病。

多梦的原因主要是“虚火扰头”，也就是人体的精气不能协调运作，“气”能上行，但“精血”不足，使得元气亏虚，营养物质“空运化”。

要想解决这个问题，生活中就要做到培元固气，“浇灭”虚火。

首先，按时睡觉、定点起床，养成规律的生物钟。

其次，每天适当运动，运动有助于缓解紧张焦虑，调节植物神经系统功能，进而改善睡眠。

再次，晚餐要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有兴奋作用的饮食。

最后，症状严重者可以有针对性地服一些中成药或药膳，比如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服，或龙眼、白木耳一起煮汤喝;心脾两虚致虚火重者，可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等。