防颈部酸痛应选荞麦皮枕头

中老年人几乎都有颈椎不同程度的退行性变，很多人早晨起床时感觉脖子很不舒服，酸痛僵硬，专家指出要避免这种情况，选择一个合适的枕头非常重要。荞麦皮枕头就是一个不错的选择。>>>养老防病:防老年痴呆的3种食物

人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维持正常结构。如果长期使用高度和填充物不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，加重颈椎病。

因此，要想选个合适的枕头，先得弄清脖子最喜欢什么，要充分满足颈部三大构成—皮肤、肌肉及颈椎的需要。

首先，颈椎是骨性结构，因此要考虑到枕头造型是否科学、高度是否合适(每个人的生理弧度不同，因此选择的高度也略有差异)，能否起到支撑颈部的作用。其次是要充分放松颈部肌肉，因此填充材料不能太硬，应有较好的弹性。再者要让皮肤透气，有较好的防潮性、吸湿性等。

那到底哪种枕头对颈椎有问题的人更加合适呢?专家推荐荞麦皮枕头。购买方便，价格便宜，同时对颈椎又非常适宜。需要注意的是，不要将荞麦皮灌得太满，要留有余地。每次睡前，用拳头在中间砸一个深坑。让后脑勺最低点在坑的最深处，让脖子舒服地搁在枕头沿上，使头、颈和肩部形成自然的曲线，均匀受力。这样能有效改善睡眠质量，缓解腰酸、背痛、脖子僵，使全身充分放松，迅速恢复精力。