最寒时节到来 滋补肝肾别忘润肺

发布时间:2014-01-07 16:16:35

小寒刚刚过去,马上又要迎来腊八时节,也就是表示现在已经进入了一年中最寒冷的日子,那么在这最寒冷的时节里,养生又有哪些需要特别注意的方面呢?让我们来看看专家是怎么说的?>>>秋冬吃南瓜养胃又健脾

小寒要注意滋补肝肾

“小寒时节天气寒冷,养生的重点在于滋补肝肾。合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。”

专家表示,从饮食养生的角度讲,要特别注意多食用一些温热食物以滋补肝肾,防御寒冷气候对人体的侵袭。推荐食材包括西洋参、山药、桂圆、枸杞、牛肉、羊肉等,可以根据自己的喜好适当进补。

今冬干燥润肺很关键

“今年冬季与往年相比,气温偏高、雨雪少空气干燥,这也导致上呼吸道患者增多。”为此专家为大家推荐一个代茶饮的小方子,用热水冲泡麦冬、胖大海、菊花、百合,每天饮用,既可以润肺还能利咽止咳,预防上呼吸道疾病。”

中老年人怕冷可泡脚

百病从寒起,寒从足下生。小寒后,许多人都有手脚冰凉的感觉。中医认为,足部受寒后抗病能力降低,会导致免疫力下降,容易诱发感冒或支气管炎等,还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病。因此要谨防“寒从脚下生”。

专家表示:“中老年人在小寒时节可以泡脚驱寒,具体做法是取适量的生姜和肉桂煮水,然后用温热的药水泡脚20分钟左右,可以起到温阳、增强机体免疫力、促进血液循环的作用。”

白领一族应先调后补

白领一族工作节奏快、压力大,这类人群多处于亚健康状态,应先调后补。所谓的调就是要疏肝理气,可以食用一些白萝卜、青萝卜之类的食材。

白领一族应该选择在天气晴朗的日子多进行一些户外有氧运动,适当的运动可以起到舒缓压力、调整心态、提升睡眠质量的作用,好的精神状态也能提高工作效率。另外,现在人们为了防寒,穿得比较多,容易淤积内热,春天时易内热爆发,造成抵抗力下降,从而感染流感。因此为了开春少生病,就应该从现在开始增强免疫力,最好的办法还是多运动。