养生指南:小学生如何保护眼睛
发布时间:2012-04-20 14:11:47
发布时间:2012-04-20 14:11:47
现在的小学生眼睛近视的情况越来越严重,这与不知道如何保护眼睛有着非常密切的关系,专家提醒家长,在平时应该教会孩子如果保护眼睛,这样才能让孩子更好的拥有正常的视力。
1.读写姿势要正确
小学生的功课越来越重,在看书以及写功课的时候,经常会眼睛贴着书本,这样非常不利于眼睛的健康。专家提醒,人在读书或写字的时候眼与书本保持一尺左右为最佳距离,因此桌和椅的高低要配套得当,因为高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。
而且在写功课的时候也要注意,不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报,这些都会严重的影响到孩子的视力健康。
2.读写时间要适宜
在看书以及写字的时候要注意,时间不能过长,这样容易导致眼肌出现疲劳的情况,从那个人导致出现近视的情况。因此专家提醒,每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这样能够有效的消除眼肌疲劳,从而达到预防近视的目的。
3.光线要充足
无论是在看书还是写字的时候都要注意,光线一定要充足,这是保持正常视力的重要方面。千万不要让孩子在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等,这样会严重的损害到孩子的视力。如果是在晚上挑灯夜战的话,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。
在如何保护眼睛的问题上,光线的位置也有讲究,最好是来自左前方,避免阴影遮挡视线。同时还要注意不要在强光下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
4.看电视时间不可过长
很多小孩子都喜欢看电视,特别是看动画片,这样的习惯如果不及时的制止也会影响正常的视力。因为电视为动态画面,如果看的时间过长的话就会导致出现眼肌疲劳的情况,从而引起近视。因此家长要注意控制看电视的时间,一般要控制在2小时以内,并且没看半小时就要休息5分钟,以使眼睛得到休息。
而且在看电视的时候还要注意与电视的距离,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,但要注意光线不可直接照在荧光屏或眼睛上。
5.做眼睛保健操
对于如何保护眼睛的问题,专家指出家长应该培养出孩子坚持做眼保健操的习惯,这是预防近视行之有效的方法。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。