养生指南:四种食物助您通肠润便

发布时间:2011-12-21 15:30:00

秋冬季节,人体内的水份好像被榨干了一样。这样一来,很多市民的难言之隐又犯了,那就是便秘。那么,如何进行润肠通便预防便秘呢?本文将介绍几种可以有效预防便秘的食物,希望对大家有所帮助。

养生指南:四种食物助您通肠润便

【核桃】能减少肠道对胆固醇的吸收。

【养生专家指点】核桃内含有丰富的核桃油,还有大量的粗纤维。吃进肚子里后,核桃油能软化大便,润滑肠道。此外粗纤维能吸水膨胀,刺激肠道运动,从而达到治疗便秘的效果。

【番薯】促进肠蠕动作用,防止便秘。

【养生专家指点】红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。但是大家也许不知道,红薯不仅营养价值丰富,适量食用,还可缓解便秘。

【香蕉】含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

【养生专家指点】香蕉粥

材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。

制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。功效:清热润肠通便。

【蜂蜜】能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,滋养补中,增强脑力,强壮身体。

【养生专家指点】蜂蜜本身具有保鲜,抗腐等独特的物理特性,当蜂蜜达到一定浓度时就会呈固体状态,随着温度升高它又可以变为粘稠的液体,蜂蜜的防腐和润滑作用,正好可以用来充当大便密结的润滑剂。应用:神经衰落失眠,每晚睡前饮蜂蜜水一杯。(责任编辑:林雨芬)