办公室里,如何减轻肌肉酸痛?

发布时间:2011-09-20 17:07:19

长时间的坐在办公室里会出现肌肉酸痛的情况,尤其是长时间对着电脑的人们,所以,如何减轻肌肉酸痛就成为很多办公室一族十分关心的问题,那么,如何减轻肌肉酸痛?下面就让我们一起来看看。

减轻肌肉酸痛首先要保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

其次,必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。减轻肌肉酸痛的方法是应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

以上就是办公室里,如何减轻肌肉酸痛的相关介绍,仅供大家参考,如果你是一位长时间在办公室工作的人,就希望你能经常做一些运动,防止患上颈椎病等一系列疾病!

详情可登录办公室保健专题http://care.fh21.com.cn/bgs/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。