如何进食才是最好的养生方法

发布时间:2011-09-19 15:47:27

现在,人们的生活水平在不断提高,而人们对养生方法也越来越关心,因为拥有一个健康的身体才能更好地生活,那么,如何进食才是最好的养生方法呢?下面就请专家来为大家介绍一下养生方法。

养生方法是如果无法放弃肉食,饮食也应以清淡为主,每餐的食物种类不要太多。吃的食物太复杂,对胃部和整个消化系统都是负担。例如:消化碳水化合物和蛋白质食物,需要的消化液不同,如果同时食用,两者都不能完整消化,会造成胃功能透支。没有完整消化的食物也容易积存在肠内腐化,提供有害细菌生长的环境,这是致癌的原因之一。所以,最好的养生方法是高蛋白质食物不要和碳水化合物同时吃,例如:肉类不宜和米饭、面包同时吃。

蔬菜可和碳水化合物或豆类配搭,但水果则宜单独吃。如果遵守这些原则,就不会对胃部造成太大的负担,导致消化不良,最后引发各种消化系统的疾病。养生方法是每餐最好进食一些新鲜、没有烹煮过的水果、蔬菜和芽菜。它们的维他命对预防胃癌有帮助。

消化系统的毛病,如:胃癌、胃炎、胃溃疡、肠癌等,主要是因为吃太多动物性食物和加工食品(所谓“加工食品”就是去除纤维、矿物质、维他命的食品,白糖、白米和白面包等)。

通常肉食动物需要较多的胃液来消化吃下去的肉类,它们的肠道也比较短,以便能够迅速将腐化的肉食排出体外。很多人和肉食动物一样爱吃肉,但是,由于人类没有肉食动物的先天功能———我们的胃液酸度只有肉食动物的一半,无法迅速消化肉食;肠道也比肉食动物的长许多,无法迅速排出腐化的肉食。从以上分析不难理解:人的消化系统其实与草食动物比较接近,是比较适合消化高纤维食物的。因此,专家认为,保健的第一原则是多吃高纤维的植物食品,也就是素食。

以上就是如何进食才是最好的养生方法的相关介绍,仅供大家参考,对于最好的养生方法,相信大家已有所了解,另外,若您对养生方法还有什么不明白的地方,请咨询在线专家!

养生指南http://care.fh21.com.cn/yszn/