十大女性保健食物

饮食是保健工作的基础,因为它是摄入营养、调节体内器官机能的主要方式.所以,想做好保健,就得吃好、吃的科学、吃的营养.在此,保健专家特意提出了十种食物,以供女性进行保健时采用.    1、护发:小麦    小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃发,让头发闪亮健康.    2、护脑:饼干    经研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力.    3、护眼:红薯    红薯中有丰富的维生素A,可以增进视力,预防夜盲症,而且常食红薯对皮肤有好处,但不适合正在减肥的人士.    4、护肺:番茄    的研究发现,一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病.    5、护心:豆腐    整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压,豆腐也能增加人体内的钙含量.    6、护胃:大蒜    研究发现,常吃大蒜的人,得胃病的几率比较低.    7、护腿:香蕉    富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的.    8、护肤:南瓜    南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险.    9、护甲:牡蛎    牡蛎中含有大量的锌,是维护指甲健康所需的重要营养素.    10、护脚趾:腰果    腰果中含有的生物素,能帮助趾甲健康生长.