办公室五分钟健美保健法

办公室办公或电脑屏幕前一坐好几个钟头,对人体背部会造成损害.保健专家为此特意编了一套只需五分钟的办公室健美保健操.每周至少练习四次,每次五至十分钟,每种姿势保持五次长呼吸.办公室保健操的具体做法如下:1.双臂上举,手掌合拢,轻轻地向后拉移双臂.效果:手臂、肩部和胸部均获得伸展.2.上臂垂直地置于两耳旁.双手握住手肘.效果:使斜方肌和下颈项肌肉系统受压.3.手掌置于双肩,手肘尽量在脑后合拢.效果:颈项肌系统和肩胛带肌受压.4.双手置于背后.用下面的手尽量向上抓住另一只手.效果:伸展肩肌.5.双手交叉在臀部,手肘向里,臂尽量抬高.效果:对治疗溜肩膀有效.6.左右手互握,手掌向上,双臂轻轻地向后、向上伸拉.效果:双臂、双肩和背上部获得伸展.7.左右手互握,手掌外翻,双臂往前拉.效果:伸展背中、上部、各指关节和手臂.