男性保健从戒烟开始

很多人为了逃避戒烟的困惑,常常是把吸烟看成只是个人习惯而对待,殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病.戒烟的方法多种多样,在枯燥的戒烟过程中,适时运用一些小窍门,可能会使您的戒烟之路更加平坦.在此,保健专家提议举出以下几个戒烟的窍门,以供吸烟的朋友参考:(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服.(2)从房间与车子里除去所有的烟蒂.(3)烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水,可能的话使用尼古丁制剂或者贴片进行克制.(4)有强烈嗜欲时沐浴一次,这个不实用,也不能整天沐浴不是.(5)吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁,这个一定要多执行.(6)多喝茶叶等绿色饮品.(7)饮食要平衡简单,不要吃的太多.(8)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.(9)饭后不要在您喜欢坐的充满烟气的椅子上.(10)努力从事自己喜欢的嗜好,比如看看小说,看看电影等.(11)将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方.(12)避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起.(13)将容易造成您吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……这个一定要坚决执行.(14)散步或在新鲜空气中活动一直筋骨.(15)变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动.(16)将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物,让自己感受到,不吸烟的话可以节省不少钱,而且对身体有益.(17)要预期二至三周戒除想抽烟的习惯.(18)要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的.(19)将吸烟的坏处列出来,并分析以往戒烟为什么会失败,失败的主要原因是什么,对症下药,或者找人帮忙分析.(20)重复你的格言,我要戒烟!我要远离烟草!我要健康!我要家人孩子健康!