老人保健维生素第一

人的岁数越大就越会想着怎么养生,怎么能维持身体健康.对于老年人来说,保健问题更是重中之重.为此,有些专家提倡老人多吃一些富含维生素的食品.老人补充维生素C好处多,适量补充维生素C,对老年人是大有裨益的:延缓衰老:人的衰老与自由基损害有关.维生素C有抗自由基作用,既可延缓衰老又能减少和去除老年斑.纠正贫血:老年人(尤其女性)常出现贫血,在补充铁剂纠正贫血时,适当加服维生素C,可促进铁质吸收.防治感冒:老年人多体弱,病毒易乘虚而入发生感冒,维生素C有抗病毒、防治感冒的作用.降压降脂:患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人,经常补充维生素C,可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效.促进钙质吸收:对于骨质疏松症的老年人,在补钙的同时,服甲维生素C,可促进钙吸收.防治便秘:便秘是老年人的常见病,补充维生素C可防治老年性便秘.老年人在服用维生素C时,应科学地掌握剂量,一般每日补充250～500毫克为宜.另外,补充维生素C,最好从饮食中摄取,应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C的水果等.