青春期女性护理保健知识

女性青春期乳房的发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，女孩应作好青春期乳房护理保健，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。

1、多进行乳房的局部按摩。青春期乳房护理保健通过按摩可以促使乳房丰满。方法是每天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。

2、加强锻炼，做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。应该注意，运动时候必须戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易引起乳房下垂。

3、避免外伤。在劳动和体育运动时，要注意青春期乳房护理保健，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

4、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

5、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒保暖的作用。

6、不要因害羞而束胸。束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困难。

青春期乳房护理保健对以后女性胸部的发育有很重要的作用，要想以后有丰满的胸部，就应该从青春期开始保健。