更年期快走既保健又防病

女性在进入更年期后，身体机能开始慢慢退化，很容易引起各种疾病，不妨试试更年期快走保健，每天快走半小时，既能强身又能防病。

进入更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。此时，如果女性能多参加运动，那这些不良情况就可以避免。研究显示，在所有运动中，更年期快走保健是女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。

研究人员发现，每天坚持快走的女性，没有一人突发中风或患上心脏病等。中老年女性每天快走45分钟到1小时，那么其中风的几率可以减少40%。每天快走30—60分钟，其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。

另外，更年期快走保健对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症，都具有良好的效果。此外，快走对女性的体能要求较低，人们更容易坚持。

更年期快走保健不仅对更年期的健康有益，对女性身体健康也有很大帮助，不仅可以增强体质，还能养生保健。