准妈妈饮食方法过炎夏有妙招

发布时间:2011-07-19 15:38:37

俗话说的好,“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”炎热的夏季,对准妈妈无疑是非常巨大的挑战,有什么准妈妈饮食方法可以帮准妈妈合理安排饮食,安然度过炎热的夏季呢。

准妈妈饮食方法原则就是少食多餐,多食水果。

在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

此外,孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。

水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

温馨提示:准妈妈饮食方法一定要坚持的原则是,首先要坚持营养为前提条件,多吃健康蔬菜等原则。