日常保健 推迟女性更年期

发布时间:2011-07-15 16:09:28

女性更年期是一般是指女性45~55岁,是由中年向老年过渡的阶段。更年期是每个妇女都会经历的阶段,但是每个人的症状轻重不等,轻的可无明显表现,重要会严重影响工作及生活。下面我们为大家详细介绍,女性日常保健方法,希望能帮助您推迟更年期。

对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,但是如果做好自我的保健就可以延迟更年期的到来。那么,怎么做才可以延迟更年期的到来呢?专家表示,通过适当调整日常生活习惯,如饮食调理,使用保健用品等,就可以达到延迟更年期的目的。

1、注意卫生,定期检查:进行更年期,女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象,也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能。女性日常保健方法应做到每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。

2、注意饮食健康:大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。

3、正确认识,稳定情绪:对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。因此,更年期保健应该做到:未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。

以上主要为大家介绍了女性日常保健方法,希望能对您有所帮助。提醒大家,只要在生活注意保养,就可以推迟您的更年期。