记忆力下降可以适量吃鸡蛋、深海鱼、核桃、蓝莓、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、胞磷胆碱钠片、银杏叶片、盐酸多奈哌齐片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋适用于记忆力减退、用脑过度等生理性情况。鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素B族等营养成分，卵磷脂在体内可转化为乙酰胆碱，乙酰胆碱是与记忆形成密切相关的神经递质，适量食用鸡蛋有助于为大脑提供营养支持，对维持正常记忆功能有帮助。建议选择水煮蛋、蒸蛋等烹饪方式，避免油炸，以保留更多营养。对鸡蛋过敏者应避免食用。
2、深海鱼
深海鱼适用于记忆力下降、注意力不集中等生理性情况。深海鱼如三文鱼、金枪鱼等含有丰富的二十二碳六烯酸，这种多不饱和脂肪酸是大脑神经细胞膜的重要组成成分，适量食用有助于维持神经细胞功能，对记忆和认知有辅助保护作用。建议采用清蒸、炖煮等方式烹饪，减少营养流失。痛风患者或对鱼类过敏者应谨慎食用。
3、核桃
核桃适用于记忆力减退、脑力劳动者等生理性情况。核桃含有亚麻酸、维生素E、锌、镁等营养物质，亚麻酸可在体内部分转化为二十二碳六烯酸，维生素E具有抗氧化作用，有助于减少自由基对脑细胞的损伤，适量食用核桃对大脑健康有一定帮助。建议每天食用少量核桃，避免过量导致能量摄入超标。腹泻患者应少吃。
4、蓝莓
蓝莓适用于记忆力下降、中老年人群等生理性情况。蓝莓富含花青素、维生素C、膳食纤维等成分，花青素具有较强的抗氧化能力，有助于减轻氧化应激对神经细胞的损害，适量食用蓝莓对维持认知功能有辅助作用。建议选择新鲜蓝莓食用，也可加入酸奶中。糖尿病患者应控制食用量。
5、菠菜
菠菜适用于记忆力减退、贫血伴记忆力下降等生理性情况。菠菜含有叶酸、维生素K、铁、叶黄素等营养成分，叶酸参与神经递质的合成，铁是血红蛋白的重要成分，有助于保障大脑的氧气供应，适量食用菠菜对大脑功能有辅助保护作用。建议焯水后凉拌或清炒，减少草酸摄入。肾结石患者应适量食用。
二、药物
1、奥拉西坦胶囊
奥拉西坦胶囊适用于脑损伤、脑卒中后遗症、阿尔茨海默病等疾病引起的记忆力减退。奥拉西坦胶囊可改善脑代谢，促进神经细胞功能恢复，对记忆和认知功能有一定改善作用。使用奥拉西坦胶囊需在医生指导下进行，不可自行使用。肾功能不全者应慎用。
2、吡拉西坦片
吡拉西坦片适用于脑动脉硬化、脑血管意外、脑外伤等疾病导致的记忆力下降。吡拉西坦片属于γ-氨基丁酸衍生物，可增强脑细胞代谢，改善脑缺氧状态，有助于提高记忆能力。使用吡拉西坦片应遵医嘱，不可自行调整。锥体外系疾病患者应慎用。
3、胞磷胆碱钠片
胞磷胆碱钠片适用于颅脑损伤、脑血管病后遗症、帕金森病等疾病引起的认知和记忆障碍。胞磷胆碱钠片可促进脑细胞膜磷脂合成，改善脑能量代谢，对神经功能恢复有辅助作用。使用胞磷胆碱钠片需在医生指导下进行。对本品过敏者禁用。
4、银杏叶片
银杏叶片适用于脑供血不足、血管性痴呆、阿尔茨海默病等疾病引起的记忆力减退。银杏叶片可扩张脑血管，改善脑部血液循环，增加脑组织供氧，对认知功能有辅助改善作用。使用银杏叶片应遵医嘱，不可自行使用。有出血倾向者应慎用。
5、盐酸多奈哌齐片
盐酸多奈哌齐片适用于轻中度阿尔茨海默病引起的记忆力减退和认知功能障碍。盐酸多奈哌齐片可抑制乙酰胆碱酯酶，提高脑内乙酰胆碱水平，有助于改善记忆和认知功能。使用盐酸多奈哌齐片需在医生指导下进行，不可自行使用。心动过缓者应慎用。
日常应保持均衡饮食，适量摄入富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物，避免高糖高脂饮食。保证充足睡眠，避免熬夜，适量进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，有助于促进脑部血液循环。保持积极社交和脑力活动，如阅读、下棋、学习新技能等，对维持记忆力有积极作用。如记忆力明显下降影响日常生活，建议及时到神经内科就诊，明确原因后积极配合医生治疗。