中考期间选择寓意吉祥的食物能帮助考生增强心理暗示，常见推荐有粽子高中状元、鲤鱼鱼跃龙门、状元糕金榜题名、苹果平安顺利、橙子心想事成。
1、粽子：
粽子谐音“中子”，自古有“高中状元”的寓意。糯米富含碳水化合物，能提供稳定能量；粽叶包裹的形式象征“包中”，适合作为早餐或加餐。建议选择杂粮粽或低糖豆沙粽，避免油腻馅料影响消化。
2、鲤鱼：
“鲤鱼跃龙门”典故象征逆流而上的成功。鱼类含优质蛋白和DHA，有助于大脑神经传导。清蒸鲤鱼最佳，搭配豆腐可提高钙质吸收，考试前1-2天食用为宜，避免临考当日食用引发肠胃不适。
3、状元糕：
传统糕点取“糕”与“高”同音，寓意步步高升。主料糯米粉易消化，可搭配红枣补血养心。建议选择无添加糖的版本，考试当天作为茶点少量食用，过量可能引起反酸。
4、苹果：
苹果寓意“平平安安”，果胶和维生素C能缓解紧张情绪。考前每晚吃半个苹果有助于改善睡眠质量，咀嚼动作还能放松面部肌肉。注意洗净去皮，避免农残刺激肠胃。
5、橙子：
橙子谐音“成”，象征心想事成。富含维生素B族和柠檬酸，能快速补充脑力消耗。建议榨汁稀释饮用，避免空腹食用刺激胃黏膜。考试中场休息时可少量饮用橙汁提神。
除选择吉祥食物外，考前饮食需注重营养均衡与消化安全。主食应以低GI值的糙米、燕麦为主，搭配清蒸鱼虾、去皮鸡肉等优质蛋白；深色蔬菜每天不少于200克，补充维生素和膳食纤维；加餐可选核桃仁、蓝莓等健脑食物。避免油炸食品、高糖甜点及生冷食物，饮水以温开水或淡茶为宜，考试当日提前2小时完成早餐。保持规律作息的同时，家长可通过食物造型设计如用海苔在饭团上拼“必胜”字样增强心理激励效果。