清除蔬菜农药残留可通过流水冲洗、小苏打浸泡、高温焯烫、去皮处理、专用清洗剂五种方法有效解决。
1、流水冲洗：
叶类蔬菜表面农药残留量最高，用流动清水冲洗30秒可去除约50%的水溶性农药。操作时逐片掰开菜叶冲洗缝隙，重点处理菜帮部位。菠菜、空心菜等褶皱多的蔬菜建议冲洗后浸泡10分钟。
2、小苏打浸泡：
碱性环境能分解有机磷农药，500ml清水加5g食用小苏打配成溶液，浸泡15分钟降解率可达75%。适用于西兰花、菜花等难清洗蔬菜，浸泡后需再用流水冲洗。
3、高温焯烫：
沸水焯烫1分钟能破坏90%以上氨基甲酸酯类农药，豆角、芹菜等茎类蔬菜适合此法。注意焯水后立即过冷水保持脆嫩，营养流失率控制在15%以内。
4、去皮处理：
黄瓜、茄子等果菜类农药多集中在表皮，直接削去2mm厚外皮可清除绝大部分残留。带皮食用的果蔬可用软毛刷蘸盐水刷洗表面蜡质层。
5、专用清洗剂：
食品级果蔬清洗剂含表面活性剂，对拟除虫菊酯类农药清除效果显著。按说明书浓度使用，500ml水配3ml清洗剂浸泡8分钟，需彻底冲洗避免二次污染。
日常建议采用复合清洗法，如先冲洗再浸泡最后焯水。羽衣甘蓝等富集农药的蔬菜优先选择有机种植，搭配维生素C丰富的彩椒食用可促进农药代谢。运动后多饮水加速毒素排出，储存时保持通风避免农药渗透。根茎类蔬菜洗净后冷藏不超过3天，叶菜现买现吃为佳。