女性更年期脾气暴躁可通过药物调节、激素替代、营养补充、心理干预和生活方式改善缓解。
1、激素替代
雌激素水平下降是更年期情绪波动的主因，短期低剂量雌激素制剂如戊酸雌二醇片、结合雌激素片可缓解症状，需在医生监测下使用以避免乳腺增生风险。植物雌激素补充剂如大豆异黄酮安全性较高，但见效较慢。
2、神经调节
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀、舍曲林能稳定情绪中枢，适用于伴随焦虑抑郁的暴躁症状。中成药乌灵胶囊含发酵灵芝成分，通过调节γ-氨基丁酸改善睡眠和易怒表现。
3、营养干预
钙镁制剂如柠檬酸钙复合片可缓解神经肌肉兴奋性，维生素B6参与色氨酸代谢生成血清素。每日补充200mg镁元素配合维生素D3，能降低压力激素皮质醇水平。
4、草本调理
圣约翰草提取物对轻中度情绪障碍有效，需避开光敏性药物同服。传统方剂甘麦大枣汤含甘草、小麦等成分，水煎服用可养心安神，适合潮热伴情绪不稳者。
5、行为管理
正念冥想训练每天20分钟能提升前额叶对杏仁核的调控力，有氧舞蹈等团体运动促进内啡肽分泌。建立情绪日记记录触发事件，有助于识别并避开易怒情境。
饮食建议增加亚麻籽、深海鱼类等ω-3脂肪酸来源，避免酒精和咖啡因刺激。太极拳等舒缓运动每周3次，配合腹式呼吸训练可降低交感神经兴奋性。保持卧室温度18-22℃有助于改善睡眠质量，必要时可短期使用唑吡坦等非苯二氮卓类助眠剂。定期妇科检查监测子宫内膜厚度，联合心理咨询能更全面管理更年期综合征。