什么肉蛋白质含量高

鸡胸肉、猪瘦肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉等肉中蛋白质含量高。

1、鸡胸肉：

此食物是蛋白质丰富、低脂肪、低碳水化合物的肉类，每100克中含有22克蛋白质，可以补充人体必需的营养元素。鸡胸肉中的氨基酸可以促进肌肉的生长，适合增肌人群食用。

2、猪瘦肉：

每100克猪瘦肉中含有20克蛋白质，能为人体提供优质蛋白质和必要的脂肪酸，有助于体内细胞的合成和修复，促进身体的发育，平时可以适量的食用。

3、瘦牛肉：

此食物中富含蛋白质、维生素、氨基酸等，并且脂肪含量较低，每100克中含有20克蛋白质。适合减肥人群食用，可以增强饱腹感，控制热量的摄入。

4、鱼肉：

每100克鱼肉中含有20克蛋白质，除了含有丰富的蛋白质以外，还含有多种类的氨基酸，能为人体发育提供必要的营养。鱼肉中的蛋白质容易被人体消化吸收，适量食用，有利于身体健康。

5、虾肉：

每100克虾肉中含有20克蛋白质，并且虾肉中的蛋白质，能为机体的肌肉形成提供营养，适合重体力工作者和体育锻炼的人群食用。

虽然这些肉类富含丰富的蛋白质，但不宜食用过多，以免影响身体的消化与吸收。