南瓜籽吃了有什么好处和坏处
发布时间:2024-10-07 14:23:57
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吃了南瓜籽一般有增强饱腹感、补充蛋白质、补充维生素、促进消化、辅助增强身体抵抗力等,坏处为增加胃肠道负担、诱发肥胖、造成营养不良、诱发过敏、诱发食物中毒等。一旦身体出现不适症状,建议及时就医。
一、好处:
1、增强饱腹感:
南瓜籽中含有丰富的膳食纤维,而且油脂含量也比较多,适当的吃能够有效的增强饱腹感,改善饥饿的不适症状。
2、补充蛋白质:
南瓜籽中还含有丰富的蛋白质,可以为身体补充所需的蛋白质,有助于保持肌肉的敏感度。
3、补充维生素:
南瓜籽中还含有多种维生素,比如维生素C、B族维生素、维生素E、维生素A等,吃了以后能够为身体提供多种维生素,防止维生素缺乏。
4、促进消化:
由于南瓜籽中的膳食纤维含量比较丰富,因此适当吃还能够刺激胃肠道蠕动,加快食物的消化与吸收,起到促进消化的作用。
5、辅助增强身体抵抗力:
南瓜籽中含有多种人体必需的营养物质,适当吃可以为身体补充能量,而且还可以在一定程度上辅助增强身体的抵抗力。
二、坏处:
1、增加胃肠道负担:
南瓜籽属于一种高膳食纤维的食物,如果过量吃,可能会增加胃肠道负担,引起腹胀、腹痛、恶心等症状出现。
2、诱发肥胖:
南瓜籽中的油脂含量比较多,如果长期过量地吃,还可能会导致皮下脂肪堆积,诱发肥胖。
3、造成营养不良:
南瓜籽能够有效的增强饱腹感,如果长期过量的吃,会影响其他食物的摄入,导致营养摄入不均衡,久而久之也可能会造成营养不良。
4、诱发过敏:
南瓜籽中含有一定的致敏物质,吃了以后也可能会诱发过敏反应,表现为皮肤瘙痒、皮肤红疹等。
5、诱发食物中毒:
如果食用的南瓜籽存放时间过长,出现了发霉变质的情况,吃了以后还可能会诱发食物中毒,表现为腹部剧烈疼痛、腹泻、恶心以及头晕等。
平时需要合理搭配膳食,保证营养摄入均衡,避免暴饮暴食或过度节食,也可以适当的进行一些运动锻炼,对身体健康有益处。
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