富含维生素D的食物有哪些

富含维生素D的食物有猪肉、番茄、韭菜、大豆、鱼肉等。

猪肉以及鱼肉属于常见的食物，含有大量的优质蛋白，同时还含有较丰富的维生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含较丰富的维生素D，吃了后能够补充身体内所需要的营养物质，对身体健康有一定的好处。并且韭菜以及番茄中含有大量的纤维素，可以加快胃肠道蠕动的速度，有利于食物消化，辅助缓解排便困难。

以上食物通常不可以过量吃，否则会加重胃肠道的负担，影响食物吸收以及消化，导致出现恶心呕吐、食欲下降、腹痛等不良反应。若吃完食物后出现以上不良反应，需要及时停止吃，还需要做腹部按摩，能够加快身体新陈代谢的速度，缓解局部不良反应。

日常生活中要养成良好的饮食习惯，吃些容易消化的食物，比如白菜、菠菜、鸡蛋羹、面条等，能够为身体补充营养，有利于身体健康。若吃完食物后不良反应加重，需要就医治疗。