食疗补血吃什么最好 食疗补血吃什么

在生活中遇到头晕、低血压、月经不规律、手脚冰冷这是由缺血引起的，长辈会说吃红枣花生可以补充血液，但大多数人不知道怎么吃会对身体更有益。那么，什么是最好的饮食疗法来补充血液呢？让我们一起看看吧。

1、补血应多补铁

贫血患者可以吃一些富含铁的食物来促进造血，如动物内脏肝脏、肾脏、瘦肉如牛肉、羊肉、家禽、动物血如猪血、鸭血等，其他植物食物，如绿叶蔬菜如菠菜、黑真菌、蘑菇、蘑菇、海带、大豆、豆制品等。

2、中药补血汤

黑鸡、羊肉或排骨，配料为当归、枸杞、红枣、龙眼、黄芪等，可选择传统烹饪方法——锅，在恒温下结合各种成分、药材，如黑鸡枣汤、排骨黄芪汤、龙眼枣汤等。

3、含维生素C的食物

维生素C被人体吸收后，三价铁可以恢复为二价铁，有利于促进食物中铁的肠道吸收，也有利于提高肝脏对铁的利用率。饮食中吃水果和绿色蔬菜可以促进铁的吸收，如柠檬汁、苹果、猕猴桃等果汁。

4、膳食补血

需要长期调理，有助于补充血液，增加营养，快速改善贫血。贫血好转后，平时要坚持饮食，长期保持膳食营养补充，从根本上预防和改善贫血。

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