缺锌吃什么食物

缺锌吃什么食物？

缺锌通常可以吃牛肉、虾、玉米、蛋黄、蘑菇等食物，可以起到补锌的作用，对于严重缺锌的患者，也可以通过服药来改善。

1、牛肉：

锌是人体正常发育中必不可少的微量元素，对维持食欲、促进人体生长有作用。牛肉是日常生活中常见的肉制品，锌含量相对较高，每100克牛肉含有约9毫克锌。

2、大虾：

它是一种常见的海鲜食品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，虾中的锌含量也相对较高，适合缺锌的人食用。

3、玉米：

它是一种粗粮，不仅含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维，还含有锌、钙、镁、铁等微量元素。适量食用玉米可以为身体补充锌，有助于促进身体的正常发育。

4、蛋黄：

蛋黄具有很高的营养价值。每100克蛋黄含有约7毫克的锌。吃蛋黄不仅能补充锌，还能补充蛋白质、脂肪等营养物质，有利于人体健康。

5、蘑菇：

它是日常生活中常见的蔬菜，不仅含有膳食纤维，还含有钙、磷、铁、锌、钠等其他微量元素。适量食用这些食物可以为身体补充营养，有利于健康。

如果缺锌严重，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、复方锌布颗粒、甘草锌颗粒等药物，在日常饮食中均衡饮食。