莼菜比较清淡营养的两种做法

发布时间:2024-10-15 17:28:33

莼菜也被叫做水葵、露葵马蹄菜、菁菜、水荷叶等,莼菜的口感是非常的圆融、鲜美滑嫩的,而且是珍贵的蔬菜之一,莼菜中含有的营养价值也是非常的高的,我们食用是会有非常高的食疗功效的,下面就是为大家介绍两种莼菜的做法。

凉拌莼菜

1、莼菜用清水冲洗两次沥干水份,这一步一定要用漏勺才行。

2、洗净的莼菜放入碗中,加入姜蒜末,加入盐。

3、淋入生抽,放点儿醋,加少许香油。

4、加入剁椒,洒把细香葱花,拌匀即可食用。

小贴士:

1、冲洗莼菜要用漏勺,将莼菜放入漏勺里直接放水龙头下冲洗,这样莼菜才不会跑掉。

2、里面的调味品可随自己的喜好更换,只要简单一拌就是碗好菜。

我们食用这道菜是可以很好的增强身体的免疫力的,可以预防疾病的发生,而且对脾脏是有很好的保护的作用的,可以很好的补充锌元素。

莼菜汤

材料:莼菜适量、鸡丝适量、火腿丝适量

调料:高汤适量、盐适量。

做法:

1、先将莼菜在水中漂洗干净,将用来保存的醋去掉,对酸味能接受的话,稍微漂洗一下就行。另准备火腿丝,鸡丝或者香菇丝若干。

2、将火腿,鸡丝以及高汤炖至沸腾后,把莼菜搁下去,搅拌一下即可,放入盐等调味料,一碗漂亮的汤就展现在眼前。莼菜是绿的,鸡丝是白的,火腿则是红的,单从颜色就能想象这碗菜的色了。

3、如果使用新鲜的莼菜,要将莼菜先水煮一下,颜色变绿就行,那汤水有涩味不能用,倒掉。其他的步骤和上面介绍的一样。

我们食用这款汤品是可以很好的防治贫血和肝炎的,因为莼菜中是含有丰富的维生素B12的,还可以很好的清热解毒,抑制细菌的生长。

这是两道非常清淡的莼菜的制作方法,凉拌和做汤,这是很符合现在人们的饮食追求的,我们经常是会吃一些油腻的食物的,所以吃一些清淡的,而且是营养价值高的蔬菜也是非常的必要的,有利于均衡饮食,更是对身体健康有帮助。

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