早上空腹喝一杯黑咖啡有什么好处

早上空腹喝一杯黑咖啡能够帮助提神醒脑、增加代谢、改善运动表现、改善认知功能、抗氧化作用等好处。需要适量喝咖啡，不能喝过多。

1、提神醒脑：黑咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，让人感到更加清醒和精神焕发。

2、增加代谢：咖啡因可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于控制体重和减少脂肪堆积。

3、改善运动表现：咖啡因可以提高肌肉收缩力和耐力，增加肌肉的耐力和持久力，有助于提高运动表现。

4、改善认知功能：咖啡因可促进神经递质的释放，提高大脑的认知功能，包括记忆、注意力和反应速度。

5、抗氧化作用：黑咖啡中含有丰富的抗氧化剂，如多酚类化合物，有助于抵抗自由基的损伤，保护身体健康。

过量摄入咖啡因可能导致不良反应，如焦虑、失眠和心悸等，晚上睡觉前尽量不要喝咖啡，以免引起失眠。