南瓜籽的功效与作用及营养价值
发布时间:2024-09-25 08:26:26
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南瓜籽是一种营养丰富的食品,具有改善前列腺健康、促进睡眠、提供丰富的营养、支持心理健康、抗氧化等功效和作用,但是要控制好量,避免吃太多。
1、改善前列腺健康:南瓜籽富含植物固醇,特别是β-谷甾醇,这种化合物被认为有助于维护男性前列腺健康,可以减轻前列腺肥大的症状,并降低尿频、尿急和尿流弱的风险。
2、促进睡眠:南瓜籽富含色氨酸,是一种可以转化为褪黑激素的氨基酸,褪黑激素有助于调节睡眠,可以帮助改善睡眠质量,缓解失眠问题。
3、提供丰富的营养:南瓜籽富含蛋白质、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,对身体的正常功能和健康都非常重要。
4、支持心脏健康:南瓜籽富含健康脂肪,如亚油酸和亚麻酸,有助于降低胆固醇水平,维护心脏健康。南瓜籽中的镁也被认为对心脏功能有益。
5、抗氧化作用:南瓜籽富含抗氧化剂,如维生素E和类黄酮,可以帮助抵抗自由基的损害,减少氧化应激和炎症,保护细胞免受损伤。
南瓜籽虽然营养丰富,但是高能量食物,摄入时应适量,如果出现胃肠不适或过敏症状,需要及时到医院就诊,积极配合医生进行治疗。
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