冬季养生有什么方法？冬季养生小窍门大全

养生是人们最为关注的一个话题，我们的身体是需要养生的，因为不重视自己的生活质量就会带来一系列的疾病，养生可以让我们提高免疫力，而且长期养生可以让我们的身体处于最佳的状态，减少患病的几率，而且身体素质也会提高，接下来我们就为大家详细的介绍一下冬季养生小窍门。

一、保持室内空气流通:

1.在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2.人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3.另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

二、调节饮食:

1.冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

2.营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。