饭后如何养生？谨记饭后六宜四不宜

今天我要告诉大家一个养生黄金期：饭后半小时。如果您想放大三餐的好处，饭后半小时尤为重要。如果您饭后做了什么不正确的事情，它可能会对我们的健康造成一些危害。相反，如果我们利用这段时间去做有益于健康的事情，我们可以事半功倍。下面我们来了解一下饭后我们应该怎么做？

早餐后半小时适宜做什么

1、吃点水果

早餐后半小时，吃点水果，无论是面包、牛奶等速食早餐，还是粥、油条、豆浆等传统的早餐，都存在营养单一的问题。早餐后，吃一些水果是对早餐较好的补充。最好的选择是吃一些富含维生素的水果，比如猕猴桃和红枣。早晨食用大量的维生素可以提神，保证早晨的工作效率。

2、按摩膝盖

饭后20分钟左右，用手反复按摩膝关节，可以使胃经通畅。

3、敲打小腿外侧

早餐后敲击小腿外侧5分钟有利于身体健康。这里有人体最重要的穴位之一足三里。饭后拍打可生发胃气，有利于长寿。虽然这只是一个小动作，但它对健康有着非常大的好处。