吃腰果能养生吗？吃腰果会给你带来5大养生功效！

腰果是常见的一种坚果，里面营养价值很高，含有21%的蛋白质，同时维生素也是非常丰富的，属于高热量的食物，几乎适合所有的人群，不妨具体来了解一下腰果。

吃腰果的功效都有哪些？

功效一、具有降血压、保护心脏的功效

坚果里面含有大量的矿物质比如钾以及锌具有保护心脏的功效，同时也可以增强心脏的功能，另外腰果里面含有大量的亚油酸以及油酸，能够降低血液里面的胆固醇，降低血脂，保护血管弹性，特别适合于心血管疾病人群，预防心血管疾病的产生。

功效二、具有美容养颜的功效

腰果里面含有大量的维生素e，属于抗氧化剂，能够让皮肤保持光泽度，同时也能够美容养颜。里面几乎是不饱和脂肪酸，具有延缓衰老的功效，让皮肤变得更加光滑，同时也可以润肠，缓解习惯性便秘。

功效三、可以对抗压力

在腰果里面有大量的锌元素，只要每天摄入30克腰果，就能够满足身体对锌的需求，锌具有缓解焦虑的功效，同时也可以对抗压力，当生气焦虑状态时可以服用一小把腰果来减轻焦虑感。