夏季养生要做到4多 让人安心度过夏季!
发布时间:2023-10-14 09:25:07
发布时间:2023-10-14 09:25:07
炎热夏季是细菌和病毒滋生和活跃时期,再加上新陈代谢速度旺盛且身体流失水分多,没有及时补充水分或者注意饮食卫生的话,可能会导致身体脱水或者胃肠道疾病。
夏季养生要做到4多
一多、多吃苦味
夏季气温高,人们容易上火而且感觉身体疲劳,可多吃苦味食物达到清热解毒和除热安神、缓解疲劳的功效。推荐凉拌苦瓜,把苦瓜切开去除里面的瓤和籽切成片放在开水里面焯5分钟,捞出来沥干水分放在盘子里面,然后放入适量的香油醋蒜蓉调伴均匀就可以吃了。
二多、多进行户外活动
夏季是阳气升发的好时机,应该多进些户外活动,适当的进行运动能提升阳气,促进全身的血液循环,通过排汗的方式把体内的毒素和垃圾排出体外。每天早晨8点左右晒晒太阳,避免做剧烈运动,可以选择缓和慢节奏的有氧运动比如慢跑散步或者打太极拳等。
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