夏季养生要做到4多 让人安心度过夏季！

炎热夏季是细菌和病毒滋生和活跃时期，再加上新陈代谢速度旺盛且身体流失水分多，没有及时补充水分或者注意饮食卫生的话，可能会导致身体脱水或者胃肠道疾病。

夏季养生要做到4多

一多、多吃苦味

夏季气温高，人们容易上火而且感觉身体疲劳，可多吃苦味食物达到清热解毒和除热安神、缓解疲劳的功效。推荐凉拌苦瓜，把苦瓜切开去除里面的瓤和籽切成片放在开水里面焯5分钟，捞出来沥干水分放在盘子里面，然后放入适量的香油醋蒜蓉调伴均匀就可以吃了。

二多、多进行户外活动

夏季是阳气升发的好时机，应该多进些户外活动，适当的进行运动能提升阳气，促进全身的血液循环，通过排汗的方式把体内的毒素和垃圾排出体外。每天早晨8点左右晒晒太阳，避免做剧烈运动，可以选择缓和慢节奏的有氧运动比如慢跑散步或者打太极拳等。