如何延缓衰老？推荐6个中医养生方法简单又有效！

衰老是自然规律，每个人都是不可逆的，但人们能推迟衰老到来。大量的吃保健品并不是很好的选择，不妨试试中医养生方法简单又靠谱。

如何通过中医延缓衰老？

1、提肛运动

首先端正坐好，两腿稍微分开，把注意力集中在会阴肛门部位，收缩盆腔、臀部和腹部肌肉，跟随着呼吸，把肛门一紧一松。吸气的时候肛门收缩，呼气的时候要放松。每天坚持做20-30次，可安排在大便后、早晨起来或睡觉前，能促进盆腔内血液循环，利于月经血液流通，减轻痛经，同时也能降低患上肛门疾病风险，辅助治疗便秘。

2、捏脊

肠胃差的人不仅会出现口臭、肥胖和便秘，而且也会诱发慢性胃炎或胃溃疡，不妨试试捏脊，能疏通全身经络，调整阴阳平衡，加快气血运行，同时也能改善五脏六腑功能，达到健脾健胃功效。捏脊的具体方法是趴在床上，全身心放松，从尾骨部一直到第7颈椎，每捏3下提一下皮肤即可。