中医养生的4大秘籍 坚持做到可长寿！

中医根据不同的体质选择不同的养生方法，只有让阴阳保持平衡状态才能保持身体健康，其实只要掌握4点就能够增加抵抗细菌和病毒的能力，可减少疾病的发生，从而达到健康长寿的目的。

中医养生的4大秘籍，坚持做到可长寿！

1、不管做什么都要减慢速度

中医养生提倡慢养生，不管做运动还是起床都不能过于急躁，如果动作过激或者过猛的话，会让大脑和心脏得不到充足血液供应，从而引起心悸和头晕。另外吃饭的速度也要减慢，狼吞虎咽不仅会引起身体肥胖，同时增加胃肠道负担以及胃肠道相关的疾病，吸收不了食物里面的营养成分，从而出现营养不足或营养不均衡。

2、让自己动起来

长时间不运动会减慢血液循环的速度，容易出现气血郁滞，从而诱发各种疾病。根据自己的承受能力选择适合的运动项目，比如游泳、骑行和跑步，能够增强抵抗力，同时帮助燃烧脂肪，塑造体型。中老年人要选择缓和的运动比如散步或者打太极拳等，帮助毒素排出体外，提高基础代谢率，延缓衰老。另外也要多做一些大脑相关的动作，来延缓大脑细胞的死亡。