老年人60岁后应注重养生保健 建议这4大保健措施应做好

因为上了年纪之后，身体的各个机能都不如以前，如果没有做好护理措施的话可能会给身体带来严重的伤害，甚至会直接危及到生命，60岁以后的人群一定要做好防范措施。

60岁以后如何做好防范呢？

1、多为身体补钙防止骨质疏松

对于老年人来说一旦摔倒必须长时间卧床休息，不仅会加快身体的衰退，同时也会引起抑郁以及焦虑，甚至会降低了生活质量。这类人群应该多为身体补钙，多吃含钙比较丰富的食物，比如虾皮和牛奶，适当的晒晒太阳。活动的时候一定要注意速度慢，多做一些活动髋关节的运动，可以保持单腿站立，这样能够保持平衡能力。

2、做好护脑的工作来活跃脑细胞

60岁之后最害怕的就是出现老年痴呆症，此类人群可以多吃一些能够降低痴呆症的食物，比如咖啡或者杏仁等，多看看书读读报，培养自己的兴趣爱好，这样能够活跃脑细胞。适当的进行运动比如打太极拳或者散步、练气功等，这样能够促进神经生长素产生，从而防止大脑退化。