睡觉养生很重要 带你揭秘3种不同睡姿的养生功效

我们一生中30%的时间是在睡眠过程中度过的，只要保证充足的睡眠才能够为身体储存能量，但是一定要选择合适自己的睡眠姿势，这样才能够提高睡眠质量，不妨来了解一下什么样的睡姿最健康。

睡觉养生很重要，带您揭秘3种不同睡姿的养生功效！

1、仰卧

睡觉时仰卧并不会压迫到胸部及五脏六腑，没有任何的压迫感，能够提高睡眠质量，同时也隔绝了脸部和枕头的接触，有利于皮肤，因为在枕头上会含有大量的头皮屑，细菌以及螨虫等，如果让脸直接贴着枕头睡觉的话会引起皮肤病，比如青春痘或者皮肤的瘙痒。平躺的时候能够让颈椎、头部、颈部以及背部保持同水平线上，这属于正常的生理曲线，能够防止后背以及脖子颈部的疼痛感。但是这样会加重打鼾的现象，因为在平躺的时候舌根会直接压住咽部，从而引起打鼾，打鼾再加上流口水的话，口水会直接流入气管，从而引起咳嗽，对于有呼吸道疾病或者打鼾的人群尽量不要仰卧。