老年人夏季养生知识有哪些 专家建议你牢记三点

夏天酷暑难当，对于老年人来说也是特别的难熬。老年人上了年纪，身体机能都已经大不如前，这就导致身体的冷热能力也出现了下降，这个时候如果服用大量的冷饮或者是吹冷风，那么不仅不能够令身体更好的凉快，甚至还会导致身体出现毛病。所以说，老年人夏季保健是非常有必要的，不仅要保证充足的睡眠，同时还应该进行科学的膳食，最后还要补充足够的体液，这样才能够令老年人安全并且轻松的度过夏季。下面我们就来看看夏季老年养生知识有哪些吧!

夏季老年养生知识之注意科学饮食

夏天天气比较的炎热，老年人在饮食方面要特别的注意。首先老年人可以多喝一些清热解暑的饮品，比如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。再者老年人要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。最后老年人还要讲究营养，夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。