夏季要注意哪些养生细节？夏天要注意夜卧早起？

夏季不同于其他季节，不仅是温度不同，人的心境以及防病能力都会发生变化，因此，我们需要格外注重夏季的生活细节，维持日常生活的科学性，进而提高自身对待夏季的适应能力。

夏天为什么要夜卧早起？

老话都提倡早睡早起，但是对于夏季而言，我们提倡夜卧早起。这是因为人们在夏季白天待的时间长，而夜晚时间则过得很快，以致于人体体内阳气迸发得多，阴气自然降低。人体的气血运动根据阳气由内而外运动，因此，如果把白天大部分是时间用来睡觉，则会导致阳气内敛。

所以，在夏季我们可以把自己的睡眠时间调到晚上10点~11点，把早上起床的时间调到5点半~6点半。而中午是夏季一天中温度最高的时候，人们往往提不起精神思考和做事，这时就可以利用午睡弥补晚间缺少的睡眠时间，通常可以睡上半个小时或者一个小时，超出这个范围得到的效果适得其反，还会导致晚上的睡眠时间出现紊乱。