夏天为什么要早睡早起？夏季健康养生知识有哪些？

在自然规律中，经过立夏天气中的阳气越来越重，阴气越来越少，对于人体各项器官而言，肝气降低，心气会随之增加。所以，此时人们通常会出现烦躁、郁闷、气滞不通等现象，进而影响身体健康。那么，夏季健康养生知识有哪些？接下来，我们就来详细的介绍一下。

夏天为什么要早睡早起？

夏季白天长夜晚短，人们要习惯早睡早起，待中午温度较高再进行午休。早上进行适当的室外健身活动，有助于人体血液循环，排出身体毒素。中午温度高，人们精神状态不佳，此时可通过午休弥补晚上缺失的睡眠时间。

人们所处的室内环境可用风扇、空调等进行通风，稳定25℃的室内温度和60%的湿度。夏季应该经常食用新鲜蔬果、蛋、豆制品制作而成的清淡饮食，还应提倡易消化饮食原则，少吃或者不吃荤食、辛辣刺激类食物，以免导致身体内火过重。另外，还要做一些适量的运动，提高新陈代谢。