睡前养生瑜伽 睡前这样做瘦身减肥促睡眠

动作缓慢的养生瑜伽，是一个不错的健康减肥瘦身方法，睡前做做养生瑜伽，不但能减脂瘦身，还能缓解身心疲劳有效促进睡眠提高睡眠质量！好的健康减肥瘦身方法就应该和大家分享！

健康减肥瘦身方法：头部按摩养生瑜伽

功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。

step1在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。

step2一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。

※臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。

健康减肥瘦身方法：桥式养生瑜伽

功效：伸展胸、脖子、脊椎，矫正脊椎歪斜，调整自律神经，同时收紧大腿和减少臀围。

step1仰躺在地上，膝盖立起，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧。