缺钾吃什么补的最快?补钾的食疗方推荐
发布时间:2022-09-23 13:17:56
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吃什么补钾最快?
婴儿后天营养缺乏钾的原因有很多,包括先天性和后天性。例如,婴儿经常呕吐、腹泻等。
那么,吃什么补钾最快呢?
缺钾吃什么食物?膳食中钾的吸收率很高,约90%的钾可以被吸收。
吸收多在小肠内进行。
肾脏是维持钾平衡的主要调节器官,当钾摄入量变化较大时,血浆钾浓度仍然非常稳定。
食物中广泛存在钾。
丰富来源:脱水果、糖蜜、土豆粉、米糠、海藻、大豆粉、调味品、向日葵籽和麦麸。
良好来源:鳄梨、牛肉、海枣、番石榴、生菜、油桃、坚果、猪肉、家禽、沙丁鱼和小牛肉。
一般来源:面包、谷物、干酪、煮过的或罐装蔬菜、蛋、果汁、奶、生的或煮过的或罐头水果、贝壳类、全麦粉、油和酸奶酪。
微量来源:米饭、玉米粉、脂肪、油、蜂蜜、橄榄和糖。
钾广泛分布于各种食物中,因为它是所有生命细胞的基本物质。
动物组织钾浓度相当恒定,但脂肪含量高的组织钾含量相对较低。
虽然在食物加工过程中添入一些钾,但总的来讲,这种加工过程是增加钠而减少钾。
缺钾吃什么水果?1、草莓每100g草莓中含有131mg钾,热量30卡。
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用。
此外,草莓是一种富含单宁酸的植物,能吸附和防止体内致癌化学物质的吸收,具有抗癌作用。
2、葡萄葡萄糖含量高达10%-30%,主要是葡萄糖。
葡萄中的大量果酸有助于消化,多吃葡萄可以健脾和胃。
葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸等,还含有人体所需的多种氨基酸经常吃葡萄对神经有害衰弱、疲劳此外,它还含有多种具有生理功能的物质。
缺钾吃什么蔬菜1、绿豆与同类食品相比,绿豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜、维生素E高于平均值。
它营养丰富,可以作为豆粥、豆饭、豆酒、食物、食物、诱饵蛋糕或发芽作菜,因此被称为食物中的好产品,济世长谷。
2、毛豆大豆中钾含量高,夏季食用有助于弥补出汗过多造成的钾流失,从而缓解钾流失造成的钾流失疲乏无力食欲不振。
中医认为毛豆味甘平,具有健脾除湿、润燥解毒的作用。
它营养丰富,含有蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分。
由于其补气健脾的食疗作用,非常适合脾胃虚弱的老年人食用。
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