30岁后的女性怎么饮食养生？女性饮食养生应遵循6个原则

对于女人来说，当过了30岁后，身体健康开始走向下坡路，女人不仅有工作压力，还有家庭的重担，这使得她们衰老的迹象越来越明显。所以，30岁以后的女人更加要注意通过饮食对身体进行调理。

30岁后的女性怎么饮食养生？应遵循6个饮食原则

一、注意补充钙质

女性比男人更易患骨质疏松症，所以可以多吃一些牛制品和豆制品、芝麻酱和绿叶蔬菜等，牛奶不仅含有丰富的钙，而且具有很高的吸收率，特别是酸奶最有利于防止衰老。每天女性若能喝一些酸奶，可以延缓衰老、补充充足的营养，而不会导致过量的蛋白质或增加慢性疾病的风险。

二、蛋白质摄入要平衡

摄入适量的蛋白质，确保身体组织的修复，不给身体带来负担和浪费。人体的每一个组织都是由蛋白质组成的。然而，过量的蛋白质会促进衰老，所以在吃了过多的鱼后，建议下一餐吃清淡的食物，第二天少吃或不吃鱼，作为一种营养的平衡。