中老年人怎么饮食养生？饮食养生一定要掌握的10个小秘诀

在日常生活中，饮食对我们特别重要，尤其是对中老年人，如果您想保持健康，必须要多注意日常的饮食安排，只有当您知道如何科学合理的正确饮食，这样才能保持健康的身体。

中老年人怎么饮食养生？掌握这10个小秘诀

1、食物温度低一点。食物的消化和吸收的温度最好是低于体下温度。中老年人对寒冷的抵抗力较差，最好少吃冷食，可吃温度适宜的食物。

2、多饮水。随着年龄的增长，中老年人身体内的水分会减少，出现口渴时也不像年轻人表现得那么明显。所以，在平时一定要多注意补足水份，尽量选择温开水。

3、食物软一点。中老年人在选择食物时，应尽量避免纤维较厚、不宜咀嚼的食物，如纤维少、肉质嫩的肉，如鱼、牛奶和鸡蛋、以及豆制品等，都是不错的选择，可以用蒸或煮、或炖等方法。

4、食物宜多和杂。生活中基本上没有任何食物可以替代身体所需的所有营养，所以我们必须吃各种各样的食物，如肉和蔬菜、谷物等等。