如何通过饮食养生？总结健康养生的4个方法

随着新年的到来，老朋友们非常重视养生。无论哪方面，饮食都是养生的亮点。如果我们不太注意饮食，可能会导致胃肠道过度劳累，增加心脑血管疾病的发病率。我们能做些什么来防止不良情况？

1.适度吃肉

对于一些没有肉的人来说，饮食主要是大鱼大肉，水果和蔬菜摄入不足，容易便秘。因此，我们应该确保每天的水果和蔬菜摄入量。蔬菜保证在一公斤左右，水果200-350g左右。

烹饪方法可采用烹饪、炖、蒸、炖、炖、炖等方法，多煮、少油炸，肉在烘烤或油炸过程中，由于温度高，会损害营养，如果方法掌握不当，也容易产生一些致癌化合物污染食品，影响人体健康。

少吃熏肉和腌肉制品，熏肉和腌肉制品有特殊的味道，但这些加工食品不仅使用更多的盐，而且有一些食品安全问题，会给人体健康带来风险，所以我们应该尽量少吃。

因此，饮食应以肉类和蔬菜为主，清淡，尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉。