百岁老人长寿秘诀是什么？推荐这十大饮食养生习惯

长寿老人有良好的饮食习惯。他们知道如何选择健康食品和如何饮食。以下是百岁老人长寿十大饮食健康习惯的秘诀.

喜欢喝粥

从饮食习惯来看，长寿老人都不喜欢粥。

著名经济学家马寅初和他的妻子张桂军都是百岁老人。他们特别喜欢粥。每天早上，在50克燕麦片中加入250克沸水，冲泡2分钟成粥。每天都是这样，从不间断。上海百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝米粥，早晚喝粥，中午喝一点浓粥，每顿饭定量为一个浅碗，他们说：喝粥很舒服，对你的健康有益。

历代医生和健康学家都非常推荐老年人喝粥。休息饮食说：粥是世界上第一种营养食品。粥易于消化和吸收，可与胃、脾、肺、湿润。清朝健康家曹慈山说：老年人，日常粥，无论如何，也能强壮，享受生日。他为老年人准备了100多种粥谱，深受老年人的欢迎。

二、小米是老年人最好的补品